【资料图】
1、平常自然的心态
2、睡觉前去户外散步。
3、上床后，先闭上眼睛。
4、上床后，仰卧，闭上眼睛。
5、听听平坦而有节奏的声音。
6、睡前喝一杯加糖的热牛奶。
7、当然睡觉姿势要舒服。
8、如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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【资料图】
1、平常自然的心态
2、睡觉前去户外散步。
3、上床后，先闭上眼睛。
4、上床后，仰卧，闭上眼睛。
5、听听平坦而有节奏的声音。
6、睡前喝一杯加糖的热牛奶。
7、当然睡觉姿势要舒服。
8、如果累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
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